Diese 7 Lebensmittel kühlen von innen


Was man im Sommer essen sollte, wenn es sehr heiß ist? Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt und diese zwei Kräuter kühlen von innen.

Diese 7 Lebensmittel kühlen von innen Mit leichten, kühlenden Lebensmittel lässt sich die Sommerhitze ganz gut genießen.

Wenn im Juli und August die Hundstage das Sagen haben, hoffen wir auf eine frische Brise. Dabei können wir einen ähnlichen Effekt von innen heraus erzeugen: mit den richtigen Lebensmitteln. Sie kühlen den Körper und belasten den ohnehin schon strapazierten Kreislauf nicht auch noch zusätzlich.


1. Paradeiser

Paradeiser

Warum Paradeiser als Sommer-Mahlzeit eine gute Wahl sind? Erstens haben die Paradiesfrüchte genau jetzt Saison und schmecken daher besonders gut. Außerdem sind sie säurebildend und wirken aufgrund ihres hohen Wassergehaltes kühlend auf unseren Körper. Und dann wäre da noch das in Tomaten enthaltene Tyrosin, das sowohl Stimmung als auch Schlaf positiv beeinflusst.


2. Spinat

Spinat

Ob nun roh als Salat genossen oder kurz gedünstet mit Olivenöl und etwas Zitrone: Blattspinat ist ein richtiger Kraftlackel im Sommer. Er kühlt unseren Körper von innen, unterstützt ihn bei der Blutbildung und hat eine reinigende Wirkung auf den Magen.


3. Melonen

Melonen

Haben Sie schon einmal eine Wassermelone mit Schafkäse gegessen? Herrlich schmeckt diese Geschmacks-Kombination an einem heißen Sommertag. Man kann Wasser- und auch Zuckermelonen auch einfach so genießen. Die wasserreiche Obstsorte reduziert die innere Hitze und ist besonders für Menschen, die zu Hitzeausbrüchen neigen, empfehlenswert.


4. Joghurt

Joghurt

Man nehme frische Beeren, ein paar Löffel Joghurt, etwas Honig und fertig ist eine kühlende Mahlzeit. Positiv am Joghurt ist auch, dass es leicht verdaulich ist und dem Körper Energie liefert, ohne ihn zu belasten. Man kann sich daraus auch ein herrlich erfrischendes Getränk mixen. Einfach 1:1 mit Mineralwasser mischen und mit etwas Salz und frischen Kräutern würzen.


5. Apfelsaft gespritzt

Apfelsaft

Die Sportler unter uns wissen bereits, dass ein „Obi gespritzt“ nach dem Sport nicht nur für einen ausbalancierten Flüssigkeitshaushalt sorgt, sondern dass dem Körper damit auch Kalium und Natrium zugeführt wird. Kurz gesagt wirkt ein gespritzter Apfelsaft isoton und ist daher auch das ideale Sommergetränk, wenn man durch Schwitzen Flüssigkeit verliert.


6. Pfefferminze

Pfefferminze

Als Heilkraut ist die Minze in der Naturapotheke nicht wegzudenken. Wie herrlich schmeckt ein Salat, wenn man eine Handvoll davon untermengt. Das intensive Aroma passt aber auch großartig in ein schmackhaft fruchtiges Beerenjoghurt. Natürlich ist die belebende und kühlende Wirkung ein nicht zu verachtender Nebeneffekt.


7. Salbei

Salbei

Gegen übermäßiges Schwitzen ist ein Kraut gewachsen – Salbei. In Form von Tees genossen, reduziert es die Schweißbildung von innen und wirkt kühlend. Ein Fußbad mit Salbei hingegen ist nicht nur für das eigene Wohlbefinden gut.

 


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