4 Tipps gegen das Stimmungstief


Wie man Winter-Müdigkeit und Trübsal mit natürlichen Methoden erfolgreich ausschaltet.

4 Tipps gegen das Stimmungstief Die wahrscheinlich beste Methode gegen schlechte Stimmng: raus an die Luft.

Die meisten Menschen spüren es mit der Umstellung auf die Winterzeit, einige erst ein wenig später: die veränderten Lichtverhältnisse aufgrund der geringen Sonneneinstrahlung machen müde, energielos, unkonzentriert, übellaunig und hungrig. Grund dafür ist das schlaffördernde Hormon Melatonin, das im Winter eine halbe Stunde länger ausgeschüttet wird als im Sommer. Gleichzeitig bildet der Körper durch den Lichtmangel weniger vom Glückshormon Serotonin. Viele versuchen, den Mangel durch Naschen auszugleichen, aber das hilft nur kurzfristig und ist auf Dauer ungesund. Servus.com erklärt, wie sich Körper und Geist auf gesunde Art aufwecken lassen:



1. Raus an die frische Luft

Schon ein kurzer Spaziergang kann viel bewirken. Selbst bei bewölktem Himmel ist die Lichtstärke draußen zehnmal höher als drinnen. Außerdem kurbelt die Bewegung den Kreislauf an.

2. DIESE FarbEN HELLEN DIE STIMMUNG AUF

Kraftvolles Rot signalisiert Lebensfreude und Wärme. Lebhaftes Orange fördert die Kreativität. Die Farbe der Sonne sorgt für fröhliche Stimmung, gelbe Vorhänge geben etwa schnell einen sonnigeren Ausblick. Von Blau, Grün, Braun und Schwarz ist im Winter eher abzusehen, diese Farben sind für schwere Gemüter zu kühl bzw. zu dunkel.

3. Positive Energien freisetzen

Körperliches Verhalten geht schnell auf die Psyche über. Wer einer Tätigkeit nachgeht, die er gerne tut, muntert sich damit effektiv auf und weckt positive Gedanken. Wenn die Schwermut sich nicht abschütteln lässt, hilft oft auch ein Gespräch mit vertrauten Menschen. Die Sichtweise eines Außenstehenden hebt negative Empfindungen auf und bringt neue Impulse.


4. Auf die Ernährung ACHTEN

Bestimmte Lebensmittel wie Vanille, Pilze und Chili sowie einige Kräuter (hier klicken für mehr Info) sorgen von innen für bessere Laune.

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