Wer eine längere Tour mit dem Fahrrad macht, braucht viel Energie. Mit dem richtigen Frühstück, den nötigen Pausen und der wohlverdienten Entspannung, wird jede Radtour zum Spaziergang.

1. Kraft-Frühstück

Hirsebrei mit Birnen, Nüssen und Zimt (Bild: Eisenhut und Mayer)

Hirsebrei mit Birnen, Nüssen und Zimt

Dieser Hirsebrei sorgt sofort für Wohlgefühl und hält lange satt. Das Rezept für dieses ideale Radler-Frühstück ist leicht zuzubereiten. Der Brei kann warm, aber auch kalt genossen werden, und eignet sich auch bestens für unterwegs.

2. Gesunde Jause

Hausgemachte Müsliriegel (Bild: Eisenhut & Mayer)

Hausgemachte Müsliriegel

Trockenfrüchte, Mandeln, Haselnüsse, Sesam und Honig liefern schnell Energie. Das Rezept reicht für 10 Riegel – ideal für den Energieschub zwischendurch.

Auf die Sattel, fertig, los

Radtour am Ludwig-Donau-Main-Kanal (Bild: Mauritius Images)

Je zwei Teams aus Österreich und der Schweiz sind bereit für ihr Abenteuer im Reiseland Deutschland. Auf zwei Rädern geht’s bei Fahrtwind für unsere österreichischen und Schweizer Teilnehmer los:

Entlang malerischer Steilküsten in Mecklenburg-Vorpommern, durch tiefe Wälder und weite Felder in Brandenburg, vorbei an gewaltigen Haldenlandschaften im Ruhrgebiet oder nahe geschwungener Flussläufe in Franken – das Reiseland Deutschland bietet wunderschöne und vielseitige Möglichkeiten, um mit dem Rad auf Entdeckungstour zu gehen.

Seid live dabei, wenn unsere Teams von 28.9.2019 bis 05.10.2019 das Reiseland Deutschland entdecken und sichert euch einen der 6 Gewinnspielpreise, die euch ins Reiseland Deutschland führen und spannende Abenteuer bereithalten. Mitgespielt werden kann täglich ab 29.09.2019 – regelmäßiges Reinschauen lohnt sich und erhöht die Gewinnchance!

Fahrtwind. Das Abenteuer Deutschland – sei dabei!

3. Leichte Mahlzeit

Nudelsalat (Bild: Eisenhut & Mayer)

Nudelsalat mit Linsen und Bergkäse

Wer viel strampelt, braucht Kohlenhydrate: Zweierlei Linsen und Bergkäse machen aus dem Nudelsalat eine sättigende Mahlzeit, während Apfel und Spitzpaprika für die frische sorgen. Weil der Salat auch kalt gut schmeckt, kann er problemlos mit in die Fahrradtasche gepackt werden.

4. Heilsame Pause

So gesund ist Waldbaden (Bild: Pixabay)

Waldbaden gibt Kraft

Absteigen, in den Wald gehen, ausruhen: Beim Waldbaden spaziert man mit allen Sinnen durch den Wald. Wer möchte, meditiert und führt Atemübungen durch. Bei diesem bewussten Waldspaziergang werden im Körper wichtige Abwehrzellen gebildet, der Blutdruck sinkt und Schmerzen nehmen ab.

Das liegt daran, dass Pflanzen und Bäume nicht nur eine besondere Energie ausstrahlen, sondern auch bioaktive Stoffe an die Umgebung abgeben, die unser Immunsystem positiv beeinflussen.

5. Entspannende Kur

Kräuterstempel gegen Muskelschmerzen

Ein Kräuterstempel wärmt und durchblutet die Muskeln nach einer langen Radtour, er beruhigt und befettet die Haut. Er lässt sich leicht selber herstellen und kann mit frischen oder getrockneten Kräutern befüllt werden.

Einfache Anwendung: Kräuterstempel auf die betroffenen Stellen drücken. In kreisenden Bewegungen sanft einmassieren.