5 Tipps, um im Herbst gesund zu bleiben
Eine rinnende Nase, ein kratziger Hals und trockene Augen: Der Herbst kehrt ein und mit ihm auch die kühleren Temperaturen, die den Körper fordern. Wir geben fünf Tipps, um gesund zu bleiben und stellen zwei Helferlein von Ursapharm vor.
Ein kühlerer Wind und die verminderte Anzahl an Sonnenstunden kündigen den Herbst langsam und leise an. Wenn die Blätter ihre Farbe wechseln und eines nach dem anderen auf den Boden fällt, ist der Sommer endgültig vorbei. Das Immunsystem muss jetzt hart arbeiten, denn der Wetterumschwung verleitet dazu, sich zu erkälten. Ob im vollen Zug, in der Schule oder im Büro: Dort, wo sich viele Menschen tummeln, ist es leichter, sich anzustecken. Doch dem Immunsystem kann mithilfe von ein paar Tipps und Tricks gut unter die Arme gegriffen werden.
5 Tipps für den Herbst
Wir geben fünf einfache Tipps, wie der Körper unterstützt werden kann:
Nähe suchen
Die Nähe zu anderen Menschen stärkt das Immunsystem und härtet ab. Der Körper schüttet beim Kuscheln und Umarmen das Hormon Oxytocin aus, welches direkt die Produktion des Stresshormons Cortisol sinken lässt. Cortisol wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus – mit Liebe und Zuneigung kann dem also entgegengewirkt werden.
Auf die Ernährung achten
Gesunde Ernährung hat jeden Tag im Jahr einen hohen Stellwert für den Körper. Aber die ausreichende Vitaminzufuhr ist vor allem in den kühleren Jahreszeiten von großer Bedeutung. Auf genügend Obst und Gemüse sollte in der Ernährung nicht verzichtet werden – bestenfalls sollte man drei faustgroße Portionen pro Tag zu sich nehmen.
TIPP: Sauerkraut hat besonders viele gute Inhaltsstoffe: Vitamin C, K und B12 sind hier nur ein kleiner Auszug. Also beim Bratenessen am Sonntag gerne einmal öfter nachnehmen.
Richtig Hände waschen
Viele Erreger werden über Türschnallen, Haltegriffe etc. übertragen, also heißt es gerade jetzt: Sorgsam Hände waschen, vor allem beim Nachhausekommen. Fürs richtige Händewaschen sollte sich genug Zeit genommen werden, denn auch zwischen den Fingern und auf den Handflächen sollte man sich gründlich waschen.
Genügend Schlaf tanken
Ungefähr ein Drittel des Lebens verbringt der Körper mit Schlafen. Es ist besonders wichtig, genügend Ruhe zu bekommen, damit man sich fit fühlt. Aber auch für die Gesundheit ist genug Schlaf ein wichtiger Bestandteil. Denn während der Mensch schläft, ist das Immunsystem besonders effizient im Kampf gegen diverse Viren und Bakterien im Einsatz. Der menschliche Körper benötigt durchschnittlich rund sieben Stunden Schlaf, um sich gut zu erholen. Das kann von Mensch zu Mensch etwas abweichen.
Die Schleimhäute pflegen
Besonders in der kühleren Jahreszeit benötigen die Schleimhäute viel Aufmerksamkeit. Die trockene Heizungsluft fordert die Augen, die Nase und reizt die Schleimhäute. Viel Flüssigkeit trinken ist in dieser Zeit besonders wichtig. Um den Schleimhäuten noch mehr unter die Arme zu greifen, hat Ursapharm® die richtigen Produkte: Mit dem Nasenspray hysan® Hyaluronspray und den Augentropfen Hylo Care® kann der Herbst kommen!
Kleine Alltagshelfer für die Augen: Hylo Care®
Die Augentropfen Hylo Care® überzeugen mit einer Kombination aus Hyaluronsäure und Dexapanthenol, einem Vitamin, das die Bildung von neuen Hautzellen fördert. Sie eignen sich ideal für die tägliche Augenpflege und befeuchten besonders intensiv. Nebenbei schützt Hylo Care® die Augen vor dem Austrocknen durch diverse Umwelteinflüsse, Heizungsluft oder langer Bildschirmarbeit.
Für eine freie Nase: Hysan® Hyaluronspray
Trockene Nasenschleimhäute hindern die Nase daran, Atemluft anzufeuchten und sie gleichzeitig zu reinigen. Die Inhaltsstoffe des Nasensprays sind besonders sanft. Deswegen eignet sich das befeuchtende Spray ideal, um die Schleimhaut zu unterstützen und ihr intensive Befeuchtung zu spenden. So kann selbst die trockene Luft im Herbst nichts anhaben!
