3 Tipps, um Verspannungen zu lösen

Lästige Verspannungen im Nacken entstehen häufig unvermittelt und halten oft länger an, als einem lieb ist. Das kann einen im Alltag rasch einschränken und zur Last fallen. Dadurch, dass die meisten Menschen den Großteil des Tages am Schreibtisch verbringen, ist es keine Seltenheit, dass es mal zu unangenehmen Verspannungen kommt. Um diesen vorzubeugen oder den Genesungsprozess zu beschleunigen, gibt es ein paar Tipps und Tricks, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen

Wie kann man Verspannungen entgegenwirken?

1. Bewegung in den Alltag einbauen

Ganz gleich, wo sich die Verspannungen im Körper befinden, ausreichend Bewegung ist essenziell, um ihnen vorzubeugen. Idealerweise beinhaltet ein regelmäßiges Bewegungsprogramm Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder auch Yoga. Denn wenn die Muskulatur gut trainiert ist, dann kommt es nicht mehr so rasch zu Verspannungen. Außerdem kann sanfte Bewegung festsitzende Verspannungen gezielt lösen und für Entspannung sorgen.

2. Progressive Muskelentspannung lernen

Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen können Verspannungen ideal vorgebeugt werden. Bei dieser Entspannungsmethode werden gezielt Muskeln angespannt und dann wieder entspannt. Bei den Übungen wird die Aufmerksamkeit auf die einzelnen Muskelpartien gerichtet, diese werden dann kräftig angespannt und dann wieder gelockert. Durch die gezielte Konzentration auf einzelne Partien und den gleichmäßigen Wechsel von Anspannung und Entspannung entsteht ein rhythmischer Ablauf, der Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Mit dieser Technik können Muskelverspannungen gekonnt reduziert werden.

3. Wärme anwenden

Bei festsitzenden Verspannungen ist die Anwendung von Wärme besonders empfehlenswert. Sei es in Form eines Saunabesuchs oder eines warmen Bades. Ideal eignen sich hier auch wärmende Cremes und Gele. Mit dem Classic Active Gel von PERSKINDOL® ist der Körper dabei bestens versorgt. Denn mithilfe natürlicher Inhaltsstoffe können lästige Verspannungsbeschwerden mit dem Gel gelindert werden.

PERSKINDOL®: Ein Alltagshelfer für die Muskeln

Das Active Classic Gel von PERSKINDOL® ist der optimale Begleiter für den Alltag. Dank seiner rein pflanzlichen Inhaltsstoffe unterstützt es den Körper ganz gezielt dabei, Verspannungen zu lindern. Zur Anwendung eignet sich das Gel sowohl vor als auch nach körperlicher Belastung beim Sport, in der Freizeit oder im Haushalt. Einfach mehrmals am Tag eine dünne Schicht auf die betroffene Körperstelle auftragen und von dem wärmenden Effekt profitieren. Durch das schnelle Einziehen des Gels, hinterlässt es keinen lästigen Fettfilm. PERSKINDOL® Active Classic ist als Gel, Fluid, Spray und als Badezusatz in der Apotheke erhältlich.