5 Tipps für mehr Gesundheit im Alltag
Ein gesunder Lebensstil muss nicht schwer und aufwendig sein. Wir geben Tipps, die sich gut in den Alltag integrieren lassen und stellen den Helfer ArmoLIPID®PLUS vor, der sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirkt.
Regelmäßige Bewegung und eine abwechslungsreiche Ernährung: Diese Dinge tragen zu einer gesunden Lebensweise bei. Aber die Umsetzung kann manchmal schwerfallen. An langen Arbeitstagen beispielsweise kann es passieren, dass man vergisst, auf seine Gesundheit zu achten.
Tipps für einen gesünderen Alltag
Mit einfachen Tipps und Tricks lässt sich ein gesunder Lebensstil auch in hektischen Zeiten aufrechterhalten.
1. Ausreichend Schlaf tanken
Schlaf hilft dabei, dass sich der Körper vom Alltag erholen kann. Er regeneriert in dieser wichtigen Ruhephase und bereitet sich auf den nächsten Tag vor. Im Normalfall braucht ein Erwachsener um die sechs bis acht Stunden Schlaf – aber man sollte selbst herausfinden, wieviel individuell notwendig ist. Wer jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht, kann den Biorhythmus ideal regulieren.
TIPP: Am Wochenende mal so richtig ausschlafen ist ebenfalls förderlich für die Gesundheit. Also: Den Wecker mal ausgeschaltet zu lassen, lohnt sich.
2. Viel Trinken
Die richtige Ernährung ist essenziell, um seinem Körper etwas Gutes zu tun. Aber auch die Flüssigkeitszufuhr ist nicht zu unterschätzen. Ein Erwachsener sollte idealerweise rund zwei Liter pro Tag zu sich nehmen. Bestenfalls sollten diese zwei Liter aus Wasser oder zuckerfreien Getränken wie ungesüßtem Tee bestehen.
3. In den Bauch atmen
Um dem Körper Entspannung zu schenken, empfiehlt es sich, die bewusste Bauchatmung zu üben. Gerade bei Stress neigt der Mensch dazu, tief in den Brustkorb zu atmen, dadurch verlernen viele Erwachsene die Bauchatmung. So kann man sie wieder üben: Auf den Rücken legen und die Atmung anfangs einfach nur beobachten und dabei zusehen, wie sich die Brust und der Bauch heben. Im weiteren Verlauf versucht man, bewusst zu steuern, ob in den Brustkorb oder in den Bauch geatmet wird – mit etwas Übung ist das ganz einfach.
4. Eine digitale Auszeit nehmen
Mehrere Stunden pro Tag auf digitale Medien zu verzichten, sorgt für Entspannung. Das Handy wegzulegen und ein Buch zu lesen oder einen entspannten Spaziergang an der frischen Luft einzulegen hilft dabei, den Körper positiv zu unterstützen und den Kopf freizubekommen.
5. Auf eine ausgewogene Ernährung achten
Obst und Gemüse sind ideale Begleiter im Alltag. Idealerweise sollte auf einen übermäßigen Konsum von gesättigten Fettsäuren, beispielsweise enthalten in Schweinefleisch, Käse oder Butter, so gut es geht verzichtet werden, damit der Cholesterinspiegel nicht zu sehr gesteigert wird. Zu einem regulierten Cholesterinspiegel verhilft auch ArmoLIPID® PLUS, das mithilfe von pflanzlichen Wirkstoffen einen positiven Effekt erzielt.
Cholesterin: Was ist das?
Cholesterin ist ein Fett und ein wichtiger Bestandteil von Zellmembranen. Es hat im Körper einige notwendige Aufgaben: Mithilfe von Cholesterin wird die Produktion von Hormonen unterstützt und es beteiligt sich ebenfalls am Vitamin D-Stoffwechsel. 80 Prozent des benötigten Cholesterins wird vom Körper selbst gebildet, der Rest wird über die Nahrung aufgenommen. Auch wenn der Körper eine gewisse Menge an Cholesterin benötigt, hat ein zu hoher Wert eine negative Auswirkung auf das Herz-Kreislaufsystem. Deswegen empfiehlt es sich, im Alltag darauf zu achten, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Auch pflanzliche Helfer wie ArmoLIPID® PLUS können dabei unterstützen, den Cholesterinpegel im Zaum zu halten.
Cholesterin natürlich im Griff: ArmoLIPID® PLUS
ArmoLIPID® PLUS ist der ideale Begleiter beim Cholesterin-Management. Es besteht unter anderem aus rotem Hefereis, Folsäure und astaxanthinreichem Oleoresin aus der Alge Haematococcus pluvialis. In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung wirken sich die Inhaltsstoffe positiv auf den Cholesterin- und Triglyzeridspiegel im Blut aus. Es ist gluten- und laktosefrei und enthält keine Konservierungsstoffe, Farbstoffe oder Zuckerzusätze. Die Verzehrempfehlung liegt bei einer Tablette täglich.
Die Inhaltsstoffe von ArmoLIPID® PLUS wirken sich in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung positiv auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut aus. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für natürliches Cholesterinmanagement in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. ARMO-2024-0021-02-2024
