Vorspeise

Karotten-Minze-Suppe

Die Karotten-Minze-Suppe ist im Handumdrehen gekocht, schmeckt gut und versorgt uns mit vielen wichtigen Nährstoffen. Wir wünschen gutes Gelingen und Mahlzeit!

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Foto: Sonja Priller
Durch die Minze schmeckt die Suppe sehr erfrischend.  

Gut zu wissen:

  • Suppen können auch ganz leicht im Dampfgarer zubereitet werden. Schneiden Sie dazu alle Zutaten, außer Sprossen und gehackter Minze, klein, und geben Sie diese mit den Flüssigkeiten in einen ungelochten hohen Garbehälter. Bei 100 °C 25 Minuten garen.

Weitere köstliche Rezepte für den Dampfgarer – von der Vorspeise bis zum Dessert – finden Sie hier.

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Menge Zubereitungszeit Gesamtzeit
4 Portionen 15 Minuten 30 Minuten
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Zutaten
80 g rote Zwiebeln
400 g Karotten
2 EL Sonnenblumenöl
20 g Ingwerwurzel
Saft einer Zitrone
125 ml Bio-Karottensaft
750 ml klare Gemüsesuppe
3-4 Minzezweige
Salz
Sprossen zum Garnieren
3 EL gehackte Minze
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Zubereitung
  1. Zwiebeln und Karotten schälen und in 1 cm große Stücke schneiden. Beides in Öl glasig anschwitzen.

  2. Ingwer schälen, reiben und mit Zwiebeln und Karotten kurz andünsten.

  3. Mit Zitronen- und Karottensaft ablöschen. Gemüsesuppe angießen, Minzezweige hinzufügen und so lange köcheln, bis die Karotten weich sind.

  4. Die Minzezweige entfernen, die Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren und abschmecken. Mit Sprossen und Minze garniert servieren.

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