5 Tipps bei Muskelverspannungen
Muskeln, Gelenke und Bänder: Der Bewegungsapparat des menschlichen Körpers setzt sich aus mehreren Komponenten zusammen. Da kann es schon mal passieren, dass etwas zwickt. Wir geben fünf Tipps für entspannte Muskeln und stellen den Helfer PERSKINDOL® vor.
Verspannungen und Muskelkater sind keine seltenen Alltagsbegleiter. Sie können die Bewegungsfreiheit einschränken und einen im normalen Tagesablauf erheblich stören. Mit ein paar Tipps und Tricks kann dem vorgebeugt werden – damit der Alltag schmerzfrei genossen werden kann.
1. Ein Entspannungsbad nehmen
Besonders nach einem langen Tag im Büro vor dem Computer wirkt ein erholsames Bad am Abend wahre Wunder. Denn durch die Wärme des Badewassers wird die Durchblutung gefördert und die Muskeln werden gelockert. Zusätzlich kann auch der Kopf mit einem Wannenbad gut abschalten.
2. Sich massieren lassen
Eine Massage kann Abhilfe bei Verspannungen schaffen. Mit dem Fokus auf besonders schmerzhafte Punkte können oberflächliche Verspannungen gelöst werden. Es gibt verschiedene Arten von Massagen, von besonders entspannend bis hin zu intensiv und schmerzhaft – nicht jede Technik hilft bei jedem Problem und jeder Körper reagiert anders. Deshalb sollte man sich vorher informieren, welche Technik für welche Symptome geeignet ist.
3. Auf die Haltung achten
Um Muskelverspannungen vorzubeugen, hilft es, sich auf eine korrekte Körperhaltung zu konzentrieren. Gerade am Schreibtisch neigt man dazu, den Rücken zu krümmen. Deswegen: Aktiv auf die Haltung achten und sich gegebenenfalls einen Alarm einrichten, der einen mehrmals am Tag daran erinnert, die richtige Körperhaltung einzunehmen.
4. Regelmäßig Bewegung machen
Sport ist wichtig und gesund, das ist klar. Bei Verspannungen in der Muskulatur kann sanfter Sport helfen, beispielsweise Yoga oder Pilates. Auch Nordic Walking und Rückenschwimmen sind Sportarten, die als besonders rückenfreundlich gelten. Um den Muskelverhärtungen und -verkürzungen entgegenzuwirken, sollte man sich vor dem Sport aufwärmen und danach ausgiebig dehnen. Bestenfalls wird so eine flexible und stabile Muskulatur aufgebaut, die Belastungen besser standhalten kann.
5. Sportgele können Abhilfe schaffen
Wenn die Muskeln trotz alledem so richtig verspannt sind oder einen nach dem Sport der Muskelkater plagt, hilft ein wärmendes Sportgel. PERSKINDOL® Active Classic Gel ist der ideale Begleiter bei Muskelkater und Verspannungen. Einfach dünn auftragen und gegebenenfalls mehrmals pro Tag auf die betroffene Stelle einmassieren.
Retter in der Not: PERSKINDOL® Active Classic Gel
Das Gel besteht aus rein pflanzlichen Inhaltsstoffen und unterstützt so auf natürliche Art und Weise die Durchblutung, um den Schmerzen entgegenzuwirken. Durch das schnelle Einziehen ist es besonders im Alltag ein praktischer Begleiter. Zudem hinterlässt das Gel keinen Fettfilm und kann bei Erwachsenen und Kindern ab 5 Jahren angewendet werden. Ideal für unterwegs ist es als Gel in der Tube oder auch als Fluid, Spray oder Badeessenz erhältlich.
Kontakt mit offenen Wunden und Augen vermeiden. Nicht geeignet unter Kompressen. Exklusiv in Ihrer Apotheke.
