Warum man bei Vollmond schlechter schläft

1. Das Melatonin

Mehrere Studien versuchen die unruhigen Vollmondnächte auf den Einfluss des Mondlichtes auf die Melatoninproduktion zurückzuführen.

• Melatonin ist ein Hormon, das im menschlichen Körper von der Zirbeldrüse produziert wird und eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus spielt. Es wird normalerweise in der Nacht produziert und signalisiert dem Körper, wann Schlafenszeit ist. Wir werden müde. Während des Tages wird weniger Melatonin produziert, was den Körper wach und aktiv hält.

• Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 verändert das helle Mondlicht unsere innere Uhr und hemmt die Melatoninproduktion, was zu Schlafstörungen führen kann. Allerdings wurde diese nur mit einer kleiner Probanden-Gruppe durchgeführt und konnte noch nicht bestätigt werden.

2. Veränderte Schlafphasen

• Neben der veränderten Melatoninproduktion könnte der Vollmond auch die Schlafarchitektur beeinflussen. Eine typische Schlafperiode umfasst normalerweise drei Phasen: den leichten Schlaf, den Tiefschlaf und den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement), die sich in einem bestimmten Muster wiederholen und zusammen die Schlafqualität definieren.

• Manche Menschen haben während des Vollmonds weniger Tiefschlafphasen und wachen häufiger auf, was zu unruhigem Schlaf führt.

3. Ich habs gewusst

Psychologische Faktoren könnten hier ebenfalls eine Rolle spielen. Viele Menschen glauben, dass sie bei Vollmond schlechter schlafen, was zu einer Art self-fulfilling prophecy (selbsterfüllender Prophezeiung) führen könnte, bei der die Erwartung eines schlechten Schlafs tatsächlich zu Schlafstörungen führt.

Tipp: Wie sind Ihre Nächte bei Vollmond? Führen Sie ein Schlaftagebuch, um Ihre eigenen Erfahrungen dokumentieren und beobachten zu können.

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