Wie man durch Sauna, K√§ltekammer und Salzgrotte das Immunsystem unterst√ľtzt und den K√∂rper st√§rkt.

Der menschliche K√∂rper verf√ľgt √ľber ein ausgekl√ľgeltes System an Abwehrkr√§ften. Manchmal braucht aber auch das st√§rkste Immunsystem ein wenig Hilfe bei seiner Arbeit. Hitze, K√§lte und ein salziges Klima greifen ihm unter die Arme. Wir haben die Wirkung von Sauna, Dampfbad, K√§ltekammer und Salzgrotte einmal genau unter die Lupe genommen.

1. Sauna: entgiften und stärken

Sauna mit Ausblick (Bild: Mauritius Images)
Eine Sauna mit Au√üenbereich ist optimal, denn das Herunterk√ľhlen des K√∂rpers nach dem Schwitzen ist essenziell f√ľr gesundheitsf√∂rderndes Saunieren. (Bild: Mauritius Images)

Ein Saunagang (bis zu 110 Grad) wirkt auf den K√∂rper wie Fieber ‚Äď und das ist gut so. Die erh√∂hte K√∂rpertemperatur sorgt f√ľr eine Aktivierung der Abwehrzellen, f√ľr erweiterte Blutgef√§√üe und eine gesteigerte Herzfrequenz. In 15 Minuten verliert der K√∂rper fast einen halben Liter Schwei√ü, den er zuerst dem Blut, dann den Muskeln sowie dem Fett- und Bindegewebe entzieht.

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Stoffwechsel-Abbauprodukte aus dem Gewebe gelangen so ins Blut und werden schlie√ülich ausgeschieden. Die hei√üe Luft in der Schwitzkammer tut auch den Schleimh√§uten gut. Das Durchatmen f√§llt leichter, denn die Lunge hat durch die Entspannung der Muskeln mehr Volumen. Wer regelm√§√üig in die Sauna geht, ist au√üerdem meist weniger anf√§llig f√ľr Erk√§ltungen.

Servus-Tipp: Um den Entgiftungsprozess nicht zu unterbinden, trinken Sie erst nach dem letzten Saunagang.

2. Dampfbad: gut f√ľr die Schleimh√§ute und zur Entspannung

Typisches Dampfbad (Bild: Mauritius Images)
Ein Dampfbad befeuchtet die Schleimhäute optimal, man kann wieder gut durchatmen. (Bild: Mauritius Images)

Das Dampfbad (bis zu 55 Grad) ist die milde Variante der Sauna. Die hohe Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 Prozent sorgt f√ľr den feinen Nebel und den Wasserfilm auf der Haut. Obwohl man im Vergleich zur Sauna wenig schwitzt, f√ľhlt sich die Temperatur wesentlich w√§rmer an, als sie tats√§chlich ist.

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Besonders f√ľr die Schleimh√§ute ist das Dampfbad wohltuend, denn der Wasserdampf befeuchtet sie intensiv und wirkt wie eine Inhalation. Aroma√∂le wie zum Beispiel Minze oder Alpenkr√§uter verst√§rken diesen Effekt noch. Die durch die W√§rme geweiteten Blutgef√§√üe transportieren mehr Sauerstoff in die Organe und die Muskulatur und helfen so beim Entspannen und L√∂sen von Blockaden

Servus-Tipp: Nach der Warmphase sollte man sich mindestens genauso viel Zeit f√ľr die anschlie√üende Abk√ľhlphase nehmen. Mehrere Minuten an der frischen Luft verengen die Blutgef√§√üe, der Blutdruck steigt und der Kreislauf kommt in Schwung.

3. Kältekammer: Schmerzlinderung und Rheumatherapie

Im Gegensatz zu Sauna und Dampfbad findet die K√§ltetherapie (Kryotherapie) nach einer √§rztlichen Untersuchung und unter medizinischer Aufsicht statt. Man betritt die K√§ltekammer (bis zu minus 110 Grad) zwar in Badekleidung, tr√§gt aber Haube, Mundschutz, Handschuhe, dicke Socken und Turnschuhe, um k√§lteempfindliche K√∂rperstellen zu sch√ľtzen. Nach 30 Sekunden Eingew√∂hnung bei minus 60 Grad geht es in die minus 110 Grad kalte Hauptkammer. Dort bleibt man zweieinhalb Minuten, geatmet wird durch die Nase, man steht nicht still, sondern bewegt sich. Durch die extrem trockene K√§lte sp√ľrt man keine Schmerzen auf der Haut.

In erster Linie wirkt die K√§lte schmerzlindernd und entz√ľndungshemmend. Aber auch Schuppenflechte und Neurodermitis k√∂nnen durch den juckreizlindernden Effekt der K√§ltekammer therapiert werden. Sogar Migr√§nepatienten berichten von nennenswerten Verbesserungen.

4. Salzgrotte: heilsam f√ľr die Bronchien

Salzgrotte mit Liegest√ľhlen (Bild: Mauritius Images)
In der Salzgrotte werden die Salzpartikel in Form von Fl√ľssigkristallen eingeatmet. (Bild: Mauritius Images)

Das Mikroklima in der Salzgrotte enthält winzige Partikel, die tief in die Lunge und in alle Bronchien eingeatmet werden. Asthma und Bronchitis, Allergien und Heuschnupfen, aber auch Immunschwäche und Hauterkrankungen können durch kurartige Aufenthalte in der salzigen Luft gelindert werden. Entdeckt hat man die Wirkung des Salzes durch Salzbergwerkarbeiter, die trotz ihrer schweren Arbeit älter wurden als ihre Mitmenschen.

Servus-Tipp: Zehn bis 20 Sitzungen an aufeinanderfolgenden Tagen steigern die Abwehrkräfte und wirken positiv auf den gesamten Organismus. Nehmen Sie auch ältere Verwandte und Kinder mit, ihnen tut das Salzklima ebenfalls gut.